C’è chi ha ecceduto un tantino troppo con il bere o col mangiare quest’estate e vuole rimettersi in forma. Ora che l’autunno è arrivato, e che le serate di baldoria, cedono il posto alla routine, perdere peso, preparando ricette facili e gustose, tra le mura domestiche, è molto più semplice, quindi è giunto il momento di attivarsi.
Siete stanchi di quei chili di troppo che vi fanno sentire giù con l’umore? Perdere 5 kg in due settimane potrebbe, magari, sembrare una sfida ardua, ma vi assicuriamo che con una buona dose di disciplina e i consigli giusti, è assolutamente fattibile.
Non si tratta di una dieta drastica ma di un piano alimentare equilibrato e intelligente che non solo aiuti a dimagrire velocemente, ma che sia anche sostenibile e sano, suggerito dagli esperti per poter rientrare in quel pantalone che, prima indossavamo senza problemi e che ora magari sembra un’utopia.
Tenere sotto controllo il peso è essenziale per non ritrovarsi ad avere problematiche di salute importanti, in cui il cuore viene messo a dura prova, e non solo. Sappiamo perfettamente che l’obesità è uno dei fattori di rischio per l’insorgenza di tante patologie come il diabete e l’infarto.
Perdere 5 kg in 2 settimane si può. Ecco la dieta consigliata dai cardiologi, nella pagina successiva del nostro articolo, certi che in molti ne trattarranno benefici, seguendola alla lettera in modo semplicissimo.
Se vuoi perdere 5 kg in due settimane, puoi farlo in modo semplicissimo, mantenendo un equilibrio tra proteine magre, carboidrati complessi e grassi sani. Gli esperti, per facilitare il processo di dimagrimento, consigliano di aumentare il consumo di verdure a foglia verde come spinaci, cavoli e lattuga, poiché fanno sentire sazi più a lungo.
La giornata non può partire col piede giusto, senza fare una colazione nutriente, come uno smoothie verde con spinaci, banana e un po’ di latte di mandorla. A pranzo potete optare per una porzione di proteine magre come pollo alla griglia o tofu associato ad una porzione di verdure al vapore, scegliendo condimenti come olio d’oliva o succo di limone per insaporire i piatti, dunque molto più leggeri e genuini.
E lo spuntino? Vanno benissimo noci e semi poiché saziano e forniscono grassi sani essenziali. La cena dovrebbe essere leggera ma nutriente e anche su questo, gli spunti sono tanti. Gli esperti, ad esempio, consigliano una zuppa di legumi o un’insalata con tonno o salmone. Perdere peso sarà più facile riducendo carboidrati raffinati come pane bianco e pasta o optando per versioni integrali che rilasciano energia più lentamente.
