La particolarità di questa dieta è che bisogna mangiare sempre la stessa cosa a colazione, per poi seguire i consigli riportati di seguito per gli altri pasti della giornata.
Colazione: potete mangiare qualsiasi frutto (solo uno) tranne uva e banane perché sono molto concentrate di zuccheri.
GIORNO 1
• Pranzo
• 1 arancia
• 1 uovo sodo
• 200 ml di yogurt naturale
Cena
• 2 pomodori o 200 g di pomodori cotti
• 2 uova sode
• ½ cetriolo o qualche foglia di lattuga
• 2 fette biscottate integrali
2° GIORNO
Pranzo
• 1 arancia
• 1 uovo sodo
• 200 ml di yogurt naturale
Cena
• 125 grammi di cotoletta di pollo (bollita o al vapore)
• 1 pomodoro
• 1 pane tostato integrale
• 1 arancia
• 1 tazza di tè o tisana (senza zucchero)Nota: le verdure e la carne che cucinerete dovrebbero essere consumate preferibilmente senza sale, condite solo con un filo d’olio d’oliva.
• 125 grammi di cotoletta di pollo (bollita o al vapore)
• 1 pomodoro
• 1 pane tostato integrale
• 1 arancia
• 1 tazza di tè o tisana (senza zucchero)Nota: le verdure e la carne che cucinerete dovrebbero essere consumate preferibilmente senza sale, condite solo con un filo d’olio d’oliva.
